■カルシウムダイエット■

■極端なダイエットをすると■

減量を急ぐあまり、たとえば1日800kcalしか摂取しないというダイエットをしたり、ある食品1品しかとらないという生活を毎日続けるなど、極端な食生活をする人がいます。
こんな過激なダイエットが長く続くはずがありません。栄養の偏った食生活を続けていると、体脂肪ばかりでなく、体のたんぱく質やカルシウムまでどんどんなくなってしまうケ-スがあるのです。

 

ダイエットの影響で、骨がスカスカになり、とくに最近では、若い女性のあいだにも骨粗鬆症になる危険がみられるといわれています。骨粗鬆症とは、本来『骨組織の組成は正常だが、単位あたりの骨の量が減少した状態をいうひとつの症候群』。つまり、外見は普通の骨と変わらないのですが、骨のなかはぼろぼろになった状態です。これまで、年令が上がるに従ってみられたこの骨粗鬆症が、このごろは若い女性のあいだに増えているというのです。

 

カルシウムの不足が、若い女性にとって、とても深刻になってきていることがわかります。

 

 

 

■なぜダイエットに成功しない?■

さらに、カルシウムが不足すると、ストレス性の肥満をひき起こしやすいということもわかっています。

 

食べたいのに食べられないというストレスから、心が不安定になりダイエットは挫折、おまけに体重は逆に増え、栄養不良からお肌はあれてツヤを失ってしまうという最悪の結果をもたらす場合があるのです。


ひどい場合は貧血症になったり、生理が止まってしまったり、また疲れやすくなって何事にも無気力になってしまうなど、さまざまな症状が現れてくる危険もあることが知られています。

 

 

 

■わずか600mgのカルシウムこそが重要■

人の体に必要な栄養素が不足することによって起きる障害は、さまざまありますが、ダイエッタ-にとって、とくに注目したいのがこのカルシウム不足なのです。


私たちの体のなかには、常に約1kgのカルシウムがあるといわれています。その大半は骨や歯に含まれていますが、わずか600mgですが筋肉、神経系統、血液などの体内部の組織にも存在します。


体の各組織で働いているこの600mgのカルシウムこそが、日常生活をする私たちの体にとって、とても重要な意味をもつことがわっかっています。

 

 

 

■カルシウムをしっかり摂ると体脂肪が減る■

こんなうれしいダイエット方法が研究で証明されました。

 

また、カルシウムを摂取する事で骨が丈夫になり美肌にも役立つ為、女性の方にも喜ばれるダイエットのやり方なのです。

 

健康と美肌効果を持ち合わせた最新のカルシウムダイエットを始めてみましょう。

 

 

 

■なぜカルシウムが脂肪を燃焼するのか?■

といいますと、実は血液中のカルシウム濃度が低いと体脂肪や体重が増加する事が判明したのです。

 

なのでカルシウムを1日800mg~1,000mgを摂取すると体脂肪を抑制する上、蓄積されている体脂肪を分解させ減少させます。

 

 

 

■カルシウムダイエットが脂肪を燃焼する理由■

そして食事制限のダイエットでは便秘気味になってしまいます。便秘は余計な栄養を溜め込み、脂肪を溜めやすい体質になってしまいます。それを解消してくれるのもカルシウムなのです。


カルシウムは腸内に溜まった脂肪を吸着し、便として排出してくれる働きもあるのです。

 

カルシウムはさらに体温を上昇させる効果もあります。『冷え』はダイエットの大敵ですのでカルシウムを摂取し体温を上げ代謝をUPすれば脂肪の燃焼も活発になります。


カルシウムダイエットの効果は研究で証明されているのでこれからますます注目されるダイエット方法でしょう。

 

 

 

■カルシウムダイエットの効果的な方法■

カルシウムダイエットに必要な1日のカルシウム摂取量は800mg~1000mgです。


30代女性の平均カルシウム摂取量は約450mgですので残りの4~500mgの摂取を心がけましょう。


牛乳1杯で250mgのカルシウムを摂取出来ますので、チーズやヨーグルト、小魚などを意識して食べると簡単に1日の摂取量をクリア出来ます。そして食前に摂るのがポイントです。


カルシウムはさまざまな食品に含まれていますが、やはり乳製品が吸収率の高さが一番です。例えば野菜や果物は15~30%、小魚も25~30%の吸収率です。それに比べて乳製品は牛乳が40%、ヨーグルトやチーズは50~55%とはるかに高いのです。カルシウムの吸収率を考えれば乳製品からの摂取をお勧めします。

 

しかし乳製品が苦手な方のために、単独だと吸収率も低い食材でもアイデア次第でカルシウムの吸収率がUPします。例えば小魚や野菜はお酢と一緒食べる事でかなり吸収率が高くなります。南蛮漬けや、漬物など工夫してカルシウムダイエットの効果を高めましょう。

 

食事だけでカルシウムを充分に補おうとすると、余分な栄養素も取り入れ過ぎる場合も出て来ます。そこを改善してカルシウム不足を補う為に、サプリメントを使用する事もお勧めします。しかし、サプリメンからのカルシウム摂取に気をつけて頂きたいのです。サプリメントは種類によっては体内で吸収されず殆ど排泄されてしまうものもあるからです。


食品からの摂取と、しっかり骨まで届く『善玉カルシウム』の『風化貝カルシウム』で、この最新ダイエット方法を、是非あなたも試してみませんか。

 

 

 

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